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出産後の便秘はダイエットもかねて運動で解消

ずっと便秘知らずで生きてきた私ですが、子供を出産後、初めて便秘ぎみになってしまいました。

せっかく妊娠によるお腹の張りから解放されたというのに、今度は便秘によってお腹が張る羽目になるなんて大ショックでした。

一週間全く出ないとかいうほどは酷くはなかったものの、2日に一度くらい、出てもなんだかスッキリしない・・・そんな感じでした。

でも薬などには頼りたくないし、かといって便秘解消を謳うサプリやお茶などを飲むのは、逆にお腹がゆるくなったりしないかと不安でした。

そこでとりあえず試してみたのが、毎日ヤクルトを飲むことです。
これは、どちらかというと便秘解消というより風邪予防のほうに効果を感じました。

他にも何かしなきゃ!と考えたのが、お家でやれる運動です。
産後の運動不足解消やシェイプアップにもなりそうだし、何よりお金がかからないのがいいですよね。

早速定番の""おしり歩き""や軽い腹筋から始めてみました。

個人的にオススメなのが、硬い床でのおしり歩きです。
私の場合はフローリングの廊下でやっていました。
ちょっとゴリゴリして痛いんですが、絨毯やヨガマットなど、弾力のある場所でやるよりもかなり効果を感じましたよ。

やっぱりこういった運動は、少しずつでもいいので毎日続けることが大事らしいですよ!

まぁ、ちょくちょくサボっていた私が言っても全く説得力がありませんけどね。


出産後、かなり酷い便秘に悩まされるようになり辛い思いをしました。
それまでは便秘で悩む事がなかったので、便秘というものがこんなに辛いのかと身をもって知りました。
ヨーグルトや食物繊維が多く含まれる野菜を多く摂ったりと、いろいろ食べ物で改善を試みましたがなかなか効果はありませんでした。
便秘が続くと肌荒れも酷くなるし、体重も増えるしで、毎日しんどかったです。
そこで、藁にもすがる思いで購入したのが話題のもち麦でした。水溶性食物繊維が多く含まれていて、腸内環境改善にもダイエットにも良いと知り、これだと思ったのです。
もち麦は、お米に入れて炊き食べるだけという手軽な商品なのですが、これが私の体には抜群に合っていました。
1日2食もち麦を食べるようにしただけで、翌日いきなりお通じがあったのです。しかも、とても気持ちいいくらいスッキリとたくさん出せました。
たまたまかな?とも思ったのですが、それがもち麦を食べている間毎日続いたのです。
おかげで肌荒れも改善し、体重も3キロ減と、良い事だらけ!
もち麦はこれからも毎日食べていきたいですね。